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Cours de pilates postnatal Maison-né, Paris

Une pratique douce pour renforcer le périnée, les abdominaux profonds et soulager les tensions après l’accouchement. Un moment pour se reconnecter à son corps en douceur.

Le Pilates postnatal est une méthode de renforcement musculaire douce et adaptée aux besoins des jeunes mamans. Spécialement conçu pour favoriser la récupération après l’accouchement, le Pilates postnatal permet de retrouver progressivement la tonicité du corps tout en respectant les particularités du post-partum.

Chez Maison-Né Paris , nous proposons des cours de Pilates postnatals encadrés par des experts en périnatalité, afin de garantir une approche sécurisée et bienveillante.

Une approche ciblée adaptée aux modifications du corps après l'accouchement.

Le Pilates postnatal est une forme spécifique de Pilates qui se concentre sur la rééducation des muscles profonds après l’accouchement.

Une méthode douce et adaptée à chacune.

Il aide à renforcer le plancher pelvien , les abdominaux, et à améliorer la posture, souvent mise à mal pendant la grossesse. En plus de renforcer les muscles, le Pilates postnatal aide à soulager les douleurs lombaires et à retrouver une meilleure coordination.

Un accompagnement spécialisé et intime

Des séances d’une heure en petit groupe avec une approche progressive et personnalisée qui permet de retrouver un équilibre corporel en prenant en compte les changements subis par le corps de la femme après la naissance.

Pour Qui ?

Aux jeunes mamans post accouchement

Exercices ciblés et adaptés aux modifications corporelles du post partum.

Femmes en quête de tonicité

À celles souhaitant renforcer leur sangle abdominale et leur périnée toute en retrouvant mobilité et tonicité en douceur après la naissance.

À toutes les femmes

Cours accessibles sans expérience préalable, idéaux pour améliorer la respiration, la souplesse et la circulation sanguine pendant cette période spéciale.

Déroulé du cours

Durée : 60 minutes

Accueil et évaluation

Temps d'accueil dans notre espace collectif à Paris. Échange sur vos besoins spécifiques liés à votre grossesse et identification des zones nécessitant une attention particulière (douleurs dorsales, tensions).

Préparation et respiration

Échauffement : Des mouvements doux pour mobiliser les articulations et commencer à activer les muscles profonds en toute sécurité.

Exercices ciblés

Nous mettons l'accent sur le renforcement des abdominaux, du plancher pelvien et du dos, tout en tenant compte des éventuelles douleurs liées à la grossesse et à l'accouchement (comme les douleurs lombaires ou la diastase abdominale).

Mobilité et étirements

La séance se termine par des étirements doux, pour détendre les muscles et soulager les tensions accumulées.

Séance personnalisée

Chaque séance est personnalisée en fonction de l'évolution de votre corps et des recommandations médicales post-partum.

Planning des cours de pilates postnatal

Tarifs & FAQ

Service

Tarifs

Cours d'essai

15 €

Cours à l’unité

20 €

Carte 3 cours

55 €

Carte 5 cours

90 €

Carte 10 cours

170 €

Sélectionnez votre cours et bénéficiez de 5 € de réduction avec le code “ESSAI”

Infos pratiques

Tout le matériel est à votre disposition chez Maison-né, toutefois il est possible que votre professeur vous demande d’acheter du matériel spécifique type ballon de pilates.

En cas d’accouchement par césarienne, n’hésitez pas à prévenir le professeur, les abdominaux ne seront pas sollicités de la même manière durant le premier mois.

Tout savoir sur les séances de pilates postnatal

À qui s’adressent les cours de pilates postnatal ?

Les cours de Pilates postnatal s’adressent aux jeunes mamans, après l’accouchement (avec accord médical), qui souhaitent reprendre une activité physique douce.
Ils sont particulièrement adaptés pour renforcer le périnée, la sangle abdominale profonde, soulager les tensions corporelles liées à la maternité et se reconnecter à leur corps en toute sécurité.

Déroulé et bienfaits

Le Pilates postnatal permet de reconstruire en douceur le corps après la grossesse et l’accouchement. Il aide à renforcer le périnée et les muscles profonds, améliorer la posture, soulager les douleurs lombaires ou cervicales, et retrouver tonicité et mobilité. Chaque séance se déroule dans une atmosphère bienveillante, avec un travail ciblé sur la respiration, le gainage doux, l’alignement corporel et la prise de conscience du centre. Les exercices sont adaptés au rythme de chaque participante, avec une attention particulière portée au respect du corps en post-partum.

Votre cours de sport chez Maison-né