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Méthode mise en place par Joseph Pilates, le pilates est une discipline qui vise à renforcer les muscles tout en améliorant l’alignement postural et la souplesse générale du corps.
La pratique du pilates prénatal permet une activation des muscles profonds et l’équilibre de la musculature. Il s’agit d’une pratique idéale pour renforcer et améliorer la posture générale du corps, tonifier vos muscles et stimuler la circulation sanguine pendant la grossesse.
Une approche ciblée pour les muscles profonds
Exercices adaptés (méthode Pilates) pour renforcer la posture, tonifier les muscles et stimuler la circulation sanguine pendant la grossesse.
Un soulagement des tensions de la grossesse
Travail spécifique qui améliore la respiration, soulage les douleurs dorsales et entretient la tonicité du périnée.
Un accompagnement spécialisé et intime
Des séances d’une heure en petit groupe (8 personnes maximum) avec des professeurs diplômés et spécialisés en santé féminine.
Exercices ciblés pour soulager les tensions du dos en améliorant la posture et renforçant les muscles posturaux pendant la grossesse.
Séances adaptées dès la première échographie pour maintenir la force musculaire et entretenir la tonicité du périnée tout au long de la grossesse.
Durée : 60 minutes
1
Accueil et évaluation
Temps d'accueil dans notre espace collectif à Paris. Échange sur vos besoins spécifiques liés à votre grossesse et identification des zones nécessitant une attention particulière (douleurs dorsales, tensions).
2
Préparation et respiration
Apprentissage de la respiration spécifique du pilates adaptée à la grossesse pour coordonner mouvement et souffle, favorisant une meilleure oxygénation et préparant le corps au travail.
3
Renforcement ciblé
Exercices adaptés aux femmes enceintes pour engager les muscles profonds et posturaux tout en protégeant le périnée. Travail progressif pour améliorer l'alignement et soulager les douleurs dorsales.
4
Mobilité et étirements
Séquence dédiée à l'amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire, essentielles pour accompagner les changements corporels de la grossesse et préparer l'accouchement.
5
Intégration et relaxation
Derniers exercices d'intégration suivis d'un moment de détente pour ressentir les bienfaits de la pratique et terminer la séance dans un état de bien-être global.
Service
Tarifs
Cours d'essai
15 €
Cours à l’unité
23 €
Carte 3 cours
60 €
Carte 5 cours
95 €
Carte 10 cours
180 €
Carte 20 cours
330 €
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Tout le matériel est à votre disposition chez Maison-né, toutefois il est possible que votre professeur vous demande d’acheter du matériel spécifique type ballon de pilates.
En cas d’accouchement par césarienne, n’hésitez pas à prévenir le professeur, les abdominaux ne seront pas sollicités de la même manière durant le premier mois.
Le Pilates prénatal permet à la femme enceinte de maintenir une activité physique douce pendant la grossesse tout en renforçant les muscles profonds et en améliorant la posture. Cette pratique aide également à soulager certaines tensions physiques, à favoriser la mobilité et à accompagner le corps dans sa préparation à l’accouchement.
Nos cours de pilates prénatal sont complets et ouverts à toutes les femmes enceintes dès la réalisation de la première échographie de grossesse. Aucune expérience n’est exigée.
Les exercices adaptés à la grossesse travaillent les muscles posturaux tout en engageant et protégeant le périnée avec en coordination une respiration justement placée.
Les bienfaits sont nombreux :
Les séances de pilates prénatal durent 1 heure et sont enseignées par des professeure de pilates diplômés et spécialisés en santé féminine. Les cours de pilates prénatal ont lieu dans notre espace collectif en petit groupe de 8 personnes maximum pour allier qualité et intimité.
Grâce aux pilates prénatal, vous pourrez gagner en renforcement des muscles profonds, améliore votre mobilité et votre souplesse grâce à l’étirement des muscles.
Chez Maison-né, les cours de Pilates prénatal accompagnent la femme enceinte tout au long de la grossesse avec des exercices doux et adaptés aux transformations du corps.
Cette pratique permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de soulager certaines tensions fréquemment ressenties pendant la grossesse, notamment au niveau du dos et du bassin.
Le Pilates prénatal aide également la femme enceinte à mieux respirer, gagner en mobilité et préparer son corps à l’accouchement dans un cadre bienveillant et sécurisant. Chaque séance est pensée pour respecter le rythme et les besoins spécifiques de la grossesse, quel que soit le trimestre.
Chez Maison-né, les cours sont encadrés par des professionnelles formées à l’accompagnement périnatal afin d’offrir aux femmes enceintes un moment de bien-être, de mouvement et de connexion à leur corps pendant cette période unique.
Votre cours de sport chez Maison-né
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