Après un accouchement, le corps a besoin d’une approche spécifique pour reprendre le sport.
Ce cours de renforcement musculaire post-partum est accessible :
– après une rééducation du périnée terminée
– ou avec l’accord de votre sage-femme ou gynécologue
Chaque séance est pensée pour respecter votre récupération et éviter les risques (descente d’organes, douleurs, fatigue excessive).
Pour retrouver tonicité et force
Travail ciblé des abdominaux profonds, du dos et du plancher pelvien.
Pour reprendre le cardio en douceur
Amélioration de l’endurance sans traumatiser le corps.
Pour se réapproprier son corps
Un moment pour soi pour retrouver confiance après la grossesse.
Dès validation médicale après la rééducation du périnée.
Sans risque pour le périnée ou les abdominaux.
Encadrement par une kinésithérapeute spécialisée en post-partum.
Durée : 60 minutes
1
Accueil et adaptation
Échange sur votre état de forme (fatigue, douleurs, diastasis, etc.).
2
Réveil musculaire en douceur
Mobilisation globale du corps et activation des muscles profonds.
3
Renforcement musculaire adapté au post partum
Travail progressif et sécurisé : abdominaux profonds (transverse) - dos - fessiers - bras
4
Cardio adapté
Séquences dynamiques à faible impact pour relancer l’énergie
5
Travail du périnée intégré
Exercices coordonnés avec la respiration pour protéger le plancher pelvien.
6
Etirements et récupération
Relâchement des tensions et retour au calme.
Service
Tarifs
Cours d'essai
15 €
Cours à l’unité
23 €
Carte 3 cours
60 €
Carte 5 cours
95 €
Carte 10 cours
180 €
Carte 20 cours
330 €
Sélectionnez votre cours et bénéficiez de 5 € de réduction avec le code “ESSAI”
Notre salle dispose de l’ensemble du matériel nécessaire à la pratique du yoga, vous pouvez donc arriver légère et décontractée ! Pensez à prendre une petite gourde d’eau avec vous.
Vous pouvez reprendre un activité physique douce et adaptée à partir du moment où vous avez débuté la rééducation du périnée ou dès accord de votre sage-femme ou gynécologue.
Oui, vous pouvez venir avec votre bébé jusqu’à l’acquisition de la marche à 4 pattes.
Oui, les exercices sont spécifiquement pensés pour respecter un diastasis abdominal et favoriser sa récupération.
Absolument. Tous les exercices intègrent un travail du plancher pelvien pour éviter toute pression excessive.
Non, le cours est accessible à toutes les jeunes mamans, même débutantes.
Votre cours de sport chez Maison-né
Paris 12
25, rue Beccaria 75012
Paris 14 – Bien-être
56 bis rue des Plantes 75014
Paris 14 – Santé
1 rue Louis Morard, 75014 Paris
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